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血压低应该做什么运动

2020-07-28 03:10:45 来源: 广州家居网

血压低应该做什么运动?

文章导读 随着年龄的增长,很多老年人都会患有一些身体的疾病,而且身体的各个器官的功能都会慢慢的衰竭。高血压就是比较常见的一种心血管疾病。我们都知道,血压太高是很危险的,但是血压太低,其实也是会造成一定的危害的。患者会出现头晕、无力、晕倒等现象。那么血压低到底应该怎么运动保健呢?

1.仰面躺在床上,将两个手臂向上举起,两只手交叉相握,相互牵拉,同时跟着吸气,恢复原来动作的时候呼出气,一套动作大概重复三四次。

2.双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原。

3.仰面平躺在床,将两个手臂放在身体两边,吸气,双膝弯曲并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5~6次。也可两腿轮流屈膝上举。

4.呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4~5次。

5.仰卧,先吸气,颈部向前弯曲,使下巴触及胸部,然后呼气。重复5~6次。

6.坐在床上,头向左侧旋转,再向右侧旋转。重复5~6次。

7.坐在床上,上身左右扭转。重复4~5次。

8.两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手触及双脚。重复5~6次。

9.仰卧,呼气时坐起,立即向右转身1次,躺下,恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起,立即向左转身1次,躺下,恢复预备姿势。重复4次。

10.仰卧,双腿伸直并拢,抬高50~60度,抬腿时吸气,放下时呼气。重复6~8次。

上文中给我们介绍了一些血压低的病人比较适合的运动。如果血压比较低的话,应该经常做一些锻炼活动,这样才能保证自己身体的健康。同时也要注意饮食和控制自己的情绪。情绪和饮食也是造成血压低的一个原因,所以应该多补充点营养。

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