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进入夏天,养生重在养心

2020-07-01 20:40:40 来源: 广州家居网

进入夏天,养生重在养心 文章简介:伴随炎热天气的到来,温度升高、雷雨增多,人们容易产生负面情绪,因此夏季养生要重视养“心”。

伴随炎热天气的到来,温度升高、雷雨增多,人们容易产生负面情绪,因此夏季养生要重视养“心”。

情绪控制

夏季养生首先从情绪控制开始,要做到戒躁戒怒,忌大喜大悲,保持心情舒畅,笑口常开。“暑易伤心”,炎热的天气难免使人心情烦躁,若能保持神清气爽,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持良好状态。而长期的情绪失控更有可能导致生理上相应的疾病变化。

专家认为,“立夏”时节要做好“精神养生”,可以多做些安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花等。夏天可适当进行耐热锻炼,多做有氧运动,做到微微出汗即可,这样可以有利于祛湿;尽量不要剧烈运动,大量出汗容易使人更加疲劳,反而对身体有害。

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。

闷热的天气容易导致人们精神不振,患上“夏季倦怠症”。易疲劳者不妨含几粒吉福参牌人参滴丸,以更饱满的精神状态投入工作和生活。

饮食调理

夏季天气变化无常,人体免疫功能也相对较弱。

所以,养生要做好自我调节,重点关注心脏保养。根据“春夏养阳”的原则,夏季重在养心,营养摄入上主要以补充蛋白质、氨基酸、维生素为主,可适当选择保健食品,提高身体免疫力。

在日常饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多进食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等,这些食物既能清热防暑、敛汗补液,还能增进食欲。

随着气温逐渐升高

夏天容易出现细菌滋生、食物变质的情况,肠胃也可能因此受到侵袭,因此,养胃健脾也很重要。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮,增加维生素C和维生素B的供给。

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