家居图库

跳舞腰疼怎么办

2020-07-28 02:10:17 来源: 广州家居网

跳舞腰疼怎么办

文章导读 经常跳舞如果不注意一些姿势或者是力度,可能也会引起腰疼的现象,这对于一些职业的舞蹈演员来说,经常会出现腰痛的症状表现,出现这种情况的时候,一定要避免腰痛加剧,避免出现一些持续性的损伤,可以通过一定的中心方法来进行治疗,另外在疼痛的时候可以采取热敷按摩等方法来进行缓解。

跳舞腰疼怎么办

1、腰疼的中药治疗

二术苡仁汤:白术30克,薏苡仁20克,苍术15克。水煎服。干姜苍术散:干姜50克,苍术10克,当归15克,95%酒精适量。将上药研细末,过筛,于患部外敷热烤。每日1次。强腰散:川乌30克,肉桂30克,干姜30克,白芷20克,胆南星20克,赤芍20克,樟脑30克。将上药共研为极细粉末,每次30~50克,开水冲调如糊状,摊于纱布,趁热时敷贴于痛处,隔日1换。

2、热敷

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理,可以帮助放松腰部紧绷的肌肉,促进血液循环,帮助缓解疼痛。

3、摩

按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉,对于消除腰酸背痛都是有帮助的,睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩,能起到缓解腰疼的作用。

4、扭腰

大多数人睡久了出现腰疼,是因为睡姿不良导致的,所以可以起来活动活动腰部,做扭腰运动,伸展腹肌腰肌。

5、倒走

倒走能锻炼到腰脊肌,增强腰椎的稳定性和灵活性,平时习惯向前运动的腰椎,反过来走,能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外,还可以进行其他强度小的运动,像太极、慢跑、散步等。

6、针灸

针灸是能够促进气血循环,并且有镇痛的作用,对于腰疼有一定的缓解作用。

7、就医治疗

如果在长时间睡觉之后,出现强烈且持续的腰疼感,建议还是及时的就医检查。

海南什么医院治疗白癜风
亮甲治灰指甲的效果
引起腹胀的原因有哪些
本文标签: